/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

Сколько нужно пить воды в день?

Сколько нужно пить воды в день? Большая часть исследований показывает, что суточная норма воды в день для взрослых составляет 2,5 литра. Эти 2,5 литра равны восьми стаканам.

Без достаточного количества жидкости тело и органы не смогут нормально функционировать.

Вода необходима для пищеварения, сердца, кровообращения и потребностей мозга.

Когда дело доходит до вопроса, сколько нужно пить воды в день, то все утопают в советах и ​​рекомендациях.

Правда в том, что единой формулы для расчета не существует — потребности каждого варьируются в зависимости от возраста, веса, уровня физической активности, общего состояния здоровья и даже климата.

Поэтому, человеку, выполняющему тяжелую физическую работу в жарком тропическом климате, нужно пить больше воды, чем человеку того же веса и роста, который проводит день, сидя в офисе с кондиционером.

Потребности каждого человека уникальны и зависят от нескольких факторов, которые помогают определить, сколько воды человек должен пить ежедневно.

Девушка пьет воду из стакана

Сколько нужно пить воды по весу?

Подсчет необходимого количества воды для человека, так же важен как и подсчет калорий.

Исследования показывают, что норма воды в день по весу взрослого человека равна 35-40 г на 1 кг веса тела.

Ориентир основан на уравнении, которое определяет миллилитр на калорию, потребляемую в день, но даже если употреблять еду в большем или намного меньшем количестве в день, это хороший показатель, чтобы помнить о норме в 2 литра.

Женщины должны пить около 8 чашек жидкости в день, в то время как мужчины должны стремиться к 12, а дети в зависимости от возраста, начинают с 2-х чашек.

Если  не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить ломтик лимона или лайма.

Если не пить достаточное количество жидкости каждый день, есть риск  довести организм до состояния обезвоживания.

Обезвоживание может вызвать целый ряд различных побочных эффектов, от ощущения легкой вялости до резкого падения кровяного давления.

Достаточное количества воды также может помочь выглядеть лучше. Например, вода сохраняет кожу здоровой и эластичной.

Ломтики лимона в графине с водой

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Фактически, 40–60% взрослых, которые пытаются похудеть, увеличивают потребление воды. Выпитые 0,5 литра воды приводит к сжиганию 23 калорий. Возникает вопрос: сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? 

Потребности в воде полностью зависят от человека, например, людям, которые много потеют или регулярно занимаются спортом, требуется больше жидкости, чем тем, кто не очень активен.

Головная боль, плохое настроение, постоянный голод или проблемы с концентрацией часто являются симптомами легкого обезвоживания.

Основываясь на исследованиях, пить 2-2,5 литра воды в день должно быть достаточно, чтобы помочь с потерей веса.

Девушка держит в руке стакан с питьевой водой.

Количество воды, которую человек использует и теряет, варьируется в зависимости от условий и видов деятельности.

Сколько нужно пить воды: 5-8 стаканов, два литра или даже больше? Жажда — лучшее руководство для определения потребления жидкости. Здоровое тело естественным образом поддерживает баланс жидкости, а механизм жажды сообщает, когда нужно больше.