/ / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / /

Как выбрать кроссовки для бега?

Как выбрать кроссовки для бега, чтобы чувствовать себя максимально комфортно во время занятий спортом? В обувном магазине многие варианты кажуться вполне подходящими, но настоящий тест-драйв кроссовки проходят после первой пробежки.

Как выбрать кроссовки для бега?

Для тех, кто уже разобрался, как начать бегать, пора задуматься об особенностях правильной экипировки. Неудачно выбранная обувь может стать причиной растяжения ахиллова сухожилия, частых болей в спине и коленях.

Отвечая на вопрос, какие кроссовки выбрать для бега, важно сказать, что идеальной обувной пары для всех не существует. Все зависит от индивидуальных параметров и с минимальным количеством знаний можно найти наиболее подходящий вариант для бега.

Как выбрать хорошие кроссовки для бега?

Как выбрать хорошие кроссовки для бега?

Чтобы сориентироваться, как выбрать хорошие кроссовки для бега, нужно ознакомиться с анатомией стопы. 

Пронация – тип свода стопы, который определяет, как нужно скорректировать нагрузку на связки и суставы, чтобы избежать травмирования во время бега.

 Существует 3 разновидности пронации:

  1. нейтральная – на внутренней части стопы есть небольшой изгиб. Нейтральный прогиб стопы помогает снять давление от удара о поверхность. Для бега подойдет большинство моделей, представленных на современном рынке спортивных товаров.
  2. гиперпронация – стопа немного заваливаеться во внутрь. В таком случае обувная пара должна надежно фиксировать ногу. Подойдут модели с умеренной амортизацией и нетвердыми колодками.
  3. гипопронация (супинация) – плоскостопие из-за недостаточного прогиба стопы создает большую нагрузку на голень. Обувь должна иметь плавный переход от пятки к носку.

Узнать о типе пронации можно по паре старых кроссовок. Для этого нужно осмотреть подошву и обратить внимание, в каких местах она больше стерта. Если подошва стерта ровно, то это свидетельствует о нейтральном виде пронации. Стерлась внешняя сторона – показатель гипо-, внутренняя – гиперпронации.

Типы пронации в кроссовках для бега

Еще один простой способ определить пронацию – провести “мокрый тест”. Для этого нужно мокрой ногой встать на лист бумаги. Контур, который получился, демонстрирует тип свода стопы.

Какие кроссовки для бега лучше выбрать?

На то, какие кроссовки для бега лучше выбрать, влияет конструкция обуви. Каждый элемент указывает, для какого вида занятий подходит пара.

Upper (верх)

То, чем покрыт верх обувной пары: трикотаж, сетка или Gore-tex. От использованного материала зависит назначение обуви: для трейла, бега по асфальту, пробежек в дождливую и холодную погоду.

The toe box (коробка для пальцев)

Передняя часть кроссовок. Часто покрыта дополнительным уровнем защиты. Область носка должна быть хорошо прошита и защищать пальцы от ударов о камни и другие препятствия. К тому же, это продлевает срок службы обувной пары.

Midsole (часть между верхом и подошвой)

В основном изготавливается из полиуретана и воздушной пены (этиленвинилацетата). Разбираясь, как выбрать кроссовки для бега, нужно особое внимание уделить этой части обуви. Мидсоль определяет устойчивость стопы и уровень фиксации.

Outsole (подошва)

От выбора подошвы зависят амортизационные свойства и безопасность человека. Подошва отвечает за степень сцепления с поверхностью. Износостойкая резина и протекторная сетка – то, на что стоит смотреть при выборе кроссовок.

Кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега на улице?

Непростой вопрос, как выбрать кроссовки для бега на улице ставит множество задач перед обувной парой. Бег в парке, по городу и на стадионе очень контрастен в сравнении с занятиями на беговой дорожке в зале. Здесь стоит сказать о частых непредсказуемых факторах.  Дождь, обледенение на трассе и другие неприятности могут отразиться на скорости и качестве занятий спортом.

Для того, чтобы знать, как выбрать кроссовки для бега, которые отлично себя покажут на бездорожье, траве, узких тропах и гравии, нужно сосредоточиться на таких пунктах:

  • ощущение комфорта;
  • устойчивость колодки;
  • цепкие протекторы;
  • высокая степень амортизации;
  • водонипроницаемость.

Шипы на спортивной обуви будут уместны на неустойчивом мокром грунте и заснеженных трассах. Легкие кроссовки с хорошей амортизацией нужны для пробежек по асфальту и улицам с подъемами. 

Кроссовки для бега на улице

Как выбрать женские кроссовки для бега?

В прошлом году женщины составили 58% участников 5 самых известных марафонов США. Обувные компании, осознавая, какая на самом деле огромная ниша спортивной обуви для женщин, стараются угодить покупательницам разнообразием моделей.

Так, как выбрать женские кроссовки для бега и не растеряться среди множества вариантов?

Начать стоит с того, что женские модели отличаются от мужских не только размерной сеткой и цветовыми решениями. Стандартная женская обувь (ширина В) отвечает самой узкой разновидности мужских моделей.

У женщин средний показатель веса значительно ниже, поэтому кроссовки для бега не требуют такой же плотной подошвы, как спортивная обувь для мужчин.

На что стоит обращать внимание, покупая женские кроссовки для бега:

  • от ширины колодки зависит насколько хорошо стопа будет зафиксирована;
  • женская обувь должна быть более гибкой и менее жесткой, поскольку в процессе отталкивания от земли девушки затрачивают меньше усилий, чем мужчины;
  • процент соотношения мышц к общему весу тела у женщин ниже и с учетом указанной особенности, обувь должна быть с усиленной амортизацией.

К тому же, варианты кроссовок для леди, обычно немного легче.Внутренняя стелька и шнурки достаточно тонкие и легкие, что способствует уменьшению веса.

Как выбрать женские кроссовки для бега

Как выбрать мужские кроссовки для бега?

Выбрать мужские кроссовки для бега – сложная задача как для новичков, так и для бывалых марафонцев. Спортивная обувь для мужчин должна минимизировать риск травмирования и обеспечить эффективность во время пробежки.

На что стоит обращать внимание при выборе мужских кроссовок для бега:

  • жесткая подошва нужна, чтобы выдержать нагрузку от веса спортсмена;
  • плотная стелька не должна терять форму под воздействием частых нагрузок;
  • массивные шнурки помогают для жесткой фиксации стопы;
  • амортизация в мужских моделях меньше из-за более развитых голеностопных мышц.

Модели спортивной обуви для мужчин не имеют такой широкой разновидности расцветок,как женские варианты. Главный упор в мужских кроссовках для бега сделан на способности гасить удары о поверхность и стабильной фиксации стопы.

Как выбрать мужские кроссовки для бега

Главные правила ухода за кроссовками для бега

Определившись, как выбрать кроссовки для бега, можно найти идеально подходящую обувную пару. Но не стоит забывать о том, что при активных занятиях спортом, обувь подвержена быстрому изнашиванию.

Несколько простых советов значительно продлевают жизнь кроссовок:

  • протирать обувь от грязи и пыли после пробежки;
  • стирать вручную или в щадящем режиме с низкой температурой в машинке;
  • перед стиркой обязательно вынимать стельки, шнурки и очищать отдельно;
  • не сушить под прямыми солнечными лучами;
  • использовать специальные средства для очистки спортивной обуви.

На степень изношенности влияет много факторов: частота использования, вес бегуна, грунт, на котором проходят тренировки. Изношенная обувь опасна утратой амортизационных свойств и высоким риском травмирования.

Как выбрать хорошие кроссовки для бега

Зная все о том, как выбрать кроссовки для бега и как ухаживать за спортивной обувью, можно подобрать подходящую пару в своем ценовом сегменте и любой полюбившейся марки.

Правильно подобранные кроссовки для бега помогают уберечь суставы от излишних нагрузок, колени и голеностопы от травмирования.